পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত
আপনি হয়তো পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত এ বিষয়টি জানার জন্য গুগলে সার্চ করেছেন। এর কারণ হতে পারে পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত এই সম্পর্কে আপনি জানেন না। সমস্যা নেই পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত এ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব এবং আপনাকে জানানোর চেষ্টা করব।
প্রত্যেকটা নারীদের পিরিয়ড একটি শরীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। এতে বিচলিত হওয়ার কিছু নেই পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত এ সম্পর্কে জানা সবারই দরকার । কেননা এই সময় যদি আপনি সঠিক খাবারগুলো না খান কিংবা পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত এই সম্পর্কে জ্ঞান না রাখেন তাহলে স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে পড়তে পারেন। তাই চলুন পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করি।
পেজ সূচিপত্রঃ
- পিরিয়ড হওয়ার বয়স কত
- পিরিয়ড কত বছর পর্যন্ত স্থায়ী
- পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত
- পিরিয়ড হলে কোন কাজ গুলো করবেন
- পিরিয়ড কালীন সময়ে কোন কাজগুলো করা যাবে না
পিরিয়ড হওয়ার বয়স কত
বয়ঃসন্ধি কালে মেয়েরা পদার্পণ করলে পিরিয়ড হয়ে থাকে তাই পিরিয়ড হওয়ার বয়স কত এটা অনেক মেয়েরা জানতে আগ্রহী তাই এ বিষয়ে চলুন একটি ধারণা নিই। যদিও গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে পিরিয়ড হওয়ার বয়স সচরাচর ১০ থেকে ১৬ বছর বয়সের মধ্যে প্রথম পিরিয়ড হয়ে থাকে। তবে বর্তমানে এর বেশ তারতম্য ও ভেদাভেদ দেখা গিয়েছে। কেননা অনেক সময় এটি ৯ থেকে ১৩ বছর বয়সের মধ্যেই এটি হয়ে থাকে। বিশেষ ক্ষেত্রে শারীরিক গঠন অনুযায়ী এর তারতম্য ঘটে থাকে।
তবে আমাদের মধ্যে অনেকেরই এ বিষয় সম্পর্কে অজানা থাকে যার কারণে সঠিক বয়সের আগে যদি পিরিয়ড হয়ে যায় তাহলে অনেকেই এ ব্যাপারে ঘাবড়ে যান। তাই পিরিয়ড হওয়ার বয়স কত এ ব্যাপারে একদম সুস্পষ্ট কোন বয়স উল্লেখ নেই। একটা মেয়ে যখন পিরিয়ড হওয়ার জন্য তার শারীরিকভাবে প্রস্তুত তখনই হবে।
পিরিয়ড কত বছর পর্যন্ত স্থায়ী
পিরিয়ড কত বছর পর্যন্ত স্থায়ী থাকে এই নিয়ে মানুষের মধ্যে জিজ্ঞাসার শেষ নেই। আর এর আগে আমরা জেনেছি যে পিরিয়ড হওয়ার বয়স কত। কিন্তু এই বিষয়েও সুস্পষ্ট কোন ধারণা নেই। সাধারণত আমাদের দেশে এই পিরিয়ড হওয়া স্থায়িত্বকাল ৪৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সে মধ্যে হয়ে থাকে।
তবে কোন মেয়ে যদি অপারেশনের মাধ্যমে তার জরায়ু ফেলে দেয় সে ক্ষেত্রে এটি বন্ধ হয়ে যায়। তবে অন্যান্য দেশের ক্ষেত্রে পিরিয়ড সাধারণত ৫১ বছর বয়স পর্যন্ত হয়ে থাকে। আশা করছি আপনি উপরউক্ত এই অংশটুকু পড়ার মাধ্যমে জানতে পেরেছেন যে পিরিয়ড কত বছর বয়স পর্যন্ত স্থায়ী থাকে। তবে বয়স ও শারীরিক গঠন অনুযায়ী এর ভিন্নতা দেখা দিতে পারে। এটি নিয়ে হতাশ কিংবা দুশ্চিন্তা হওয়ার কিছু নেই।
পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত
পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত তা আপনি যদি না জানেন তাহলে আপনার শরীরের ঘাটতি কখনও পুরন করে উঠা সম্ভব হবে না। কেননা যখন পিরিয়ড হয় তখন শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণ রক্তক্ষরণ হয়ে যায় যার কারণে আমাদের শরীরে অনেক ঘাটতি তৈরি হয়। তাই এই ঘাটতি গুলো দূর করতে পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত এই বিষয়ে জেনে সব সময় চেষ্টা করতে হবে আয়রন যুক্ত খাবার খাওয়া। যার কারণে শরীরের প্রচুর পরিমাণ হিমোগ্লোবিনের জন্ম হবে এবং শরীরকে আরো সুস্থতা দান করবে। যার পরিপ্রেক্ষিতে আপনি ক্লান্তি কিংবা অবসাদগ্রস্ত অবস্থায় পড়বেন না।
আর প্রোটিন ও আয়রন সম্পৃক্ত খাবার গুলোর মধ্যে উল্লেখযোগ্য যেসব খাবার রয়েছে তার মধ্যে মাছ, মাংস, ডিম, কলিজা, পুঁইশাক, ধনেপাতা, ছোলা শাক, কালোজাম, খেজুর, আমড়া, ডাটা শাক ইত্যাদি। এছাড়া ফুলকপির পাতা বেশ গুরুত্বপূর্ণ খাবার রয়েছে। পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত এই সম্পর্কে হয়তো আপনার মনে আর কোনো প্রশ্ন নেই।
পিরিয়ড হলে কোন কাজ গুলো করবেন
পিরিয়ড কালীন সময় কোন কাজগুলো করবেন এই বিষয়ে এখন আমরা জানব। পিরিয়ড কালীন সাময় প্রতিটা নারীর জন্য বেশ একটি চ্যালেঞ্জিং বিষয়। এ সময় আপনি যে কাজগুলো করতে পারেন তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য কাজ হচ্ছে প্রতিনিয়ত শারীরিক ব্যায়াম করা এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা।
এর পাশাপাশি আপনার ভালো লাগে এমন কাজগুলো করা এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো। যার কারণে আপনি নিজেকে মানসিকভাবে শক্ত রাখতে পারেন এবং আপনার পছন্দের খাবারগুলো গ্রহণ করবেন। আর কোন সময় বিচলিত হওয়া যাবে না। আপনি আশা করি জানতে পেরেছেন যে পিরিয়ড হলে কোন কাজগুলো করবেন এ বিষয় সম্পর্কে।
পিরিয়ড কালীন সময়ে কোন কাজগুলো করা যাবে না
পিরিয়ড কালীন সময় যেসব কাজ থেকে দূরে থাকা উচিত বা কোন কাজগুলো করা যাবে না এ বিষয় নিয়ে এখন আলোচনা করব। প্রথমে আমি যে কথা বলবো সেটি হচ্ছে খাবারের দিকে নজর রাখা অত্যন্ত জরুরী। অতিরিক্ত ভাজা পোড়া চিপস এবং উচ্চ ফ্যাট যুক্ত খাবার গুলো গ্রহণ করা থেকে দূরে থাকবেন।
এছাড়া উচ্ছল লবণযুক্ত ও টক জাতীয় জিনিস এড়িয়ে চলবেন। কেননা সে সময় হয়তো আপনার ক্লান্তি মাথা ব্যথা কিংবা দুর্বলতা অনুভব হতে পারেন এছাড়া হজমের সমস্যা হতে পারে। তাই উপরোক্ত বিষয়গুলো মাথায় রেখে চলার চেষ্টা করবেন। আপনি নিশ্চয় অবগত হয়েছেন যে পিরিয়ড হলে কি খাওয়া উচিত এবং এ সংক্রান্ত অনেক তথ্য সম্পর্কে জেনেছেন তাই এই পোস্টটি শেয়ার করতে ভুলবেন না ধন্যবাদ। 26205
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url