ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে কি কি করা উচিত

ডিপ্রেশনে পড়া নতুন কোন বিষয় নয়। প্রায় প্রত্যেক মানুষই ডিপ্রেশনে পড়ে থাকে। আমাদের প্রাত্তাহিক জীবনে আমরা বিভিন্ন কাজকর্ম করে থাকি। বিভিন্ন কাজের মাধ্যমেও আমরা ডিপ্রেশনে পড়ে যাই। আজকের প্রশ্নের মাধ্যমে আপনারা জানতে পারবেন ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে কি কি করা উচিত। অর্থ সংকটের কারণেই মানুষ বেশি ডিপ্রেশনে পড়ে যায়। অনেক সময় জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যর্থ হলে ডিপ্রেশনের হার বেড়ে যায়।

ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে কি কি করা উচিত সে বিষয় সম্পর্কে আমাদের ভালোভাবে জ্ঞান অর্জন করতে হবে। দীর্ঘদিন ডিপ্রেশনে পড়ে থাকলে আমাদের শরীরের বড় ধরনের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। জীবনের ডিপ্রেশন আসার কারণ হলো অনেক সময় আমরা বিভিন্ন ক্ষেত্রে অপমানিত হয়ে থাকি, বাস্তব জীবনে বারবার ব্যর্থতা, হতাশা এবং অভাব অনটনের কারণে আমরা সাধারণত ডিপ্রেশনে পড়ে যাই।

ডিপ্রেশন থেকে বাঁচার জন্য আমাদের বিভিন্ন ধরনের কাজ করতে হবে। ডিপ্রেশন মানুষের স্বাভাবিক জীবনকে তছনছ করে দেয়। সেই সাথে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হয়। ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে কি কি করা উচিত চলুন জেনে নেই-

• ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে প্রথমত সৃষ্টিকর্তার ইবাদতে নিজেকে নিয়োজিত রাখতে হবে।
• ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার গুরুত্ব অপরিসীম। পুষ্টিকর খাবার খেলে শরীর ভালো থাকবে, মস্তিষ্কের উন্নতি হবে, ফলে ডিপ্রেশন কমে যাবে।
• নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন
• নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করুন। কারণ যোগ ব্যায়াম করলে মস্তিষ্ক ঠান্ডা থাকে, মেজাজ ঠিকঠাক থাকে, ডিপ্রেশন করা যায়।
• সব সময় হাসি খুশিতে থাকতে হবে।
• একাকীত্ব পরিহার করুন কারণ কারণ মানুষ একাকী থাকলে ডিপ্রেশনের হার বেড়ে যায়।
• ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে সব সময় ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করুন।
• কোনো কাজে ব্যর্থ হলে হতাশায় না পড়ে পুনরায় চেষ্টা করুন।
• সব সময় ভালো কাজ করার চেষ্টা করুন। তাহলে মনে আনন্দ থাকবে ডিপ্রেশন কমে যাবে।
• নিজের সৃষ্টিকর্তার ওপর এবং নিজের তাকদিরের উপর বিশ্বাস রাখুন।

মানুষ যখন ডিপ্রেশনে পড়ে তখন কিন্তু সে নিজে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বুঝতে পারে না যে তিনি ডিপ্রেশনে পড়ে আছেন। তো একজন মানুষ যখন ডিপ্রেশনে পড়ে তখন তার শরীরে ডিপ্রেশনের বিভিন্ন লক্ষণ প্রকাশ পায়। ডিপ্রেশন এর লক্ষণ গুলো সম্পর্কে আমাদের অবগত হওয়া উচিত। দেহে ডিপ্রেশনের লক্ষণ গুলো বুঝতে পারলে অতি সহজেই ব্যবস্থা গ্রহণ করে ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

ডিপ্রেশন বা মানসিক অবসাদ বা মানসিক দুশ্চিন্তা আপনি যাই বলেন না কেন এই সমস্যাটি একজন মানুষের শরীরে এবং তার স্বাভাবিক জীবনে অনেক ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। শরীরের ডিপ্রেশন এর বিভিন্ন লক্ষণ প্রকাশ পায় যেমন-

• সবচেয়ে বড় লক্ষণ হলো মেজর ডিপ্রেশন। এই মেজর ডিপ্রেশন থেকে একজন মানুষ আত্মহত্যার দিকে ধাবিত হয়।
• সব সময় মেজাজ খারাপ থাকে।
• খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায়।
• অনেক সময় ঘুম বেশি হয় বা অনেক ক্ষেত্রে ঘুম কমে যায়।
• শরীরে অস্থিরতা দেখা যায় এবং ক্লান্তি ভাব চলে আসে।
• সব সময় চুপচাপ থাকা এবং হাসি খুশি না থাকা।
• ধৈর্যশীলতা কমে যাওয়া।

বর্তমান সময়ে ডিপ্রেশন মানুষের জীবনের সাথে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। জীবনের বিভিন্ন সময়ে একজন মানুষ ডিপ্রেশনে পড়ে যায় এবং তা থেকে পরিত্রাণের উপায় খুঁজতে থাকে তো উপরে আমরা আলোচনা করেছি ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে কি কি করা উচিত। যেহেতু ডিপ্রেশন আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতি করে তাই এখন আমরা জানবো ডিপ্রেশন কাদের জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। ডিপ্রেশনে পড়লে একজন মানুষ আস্তে আস্তে বড় ধরনের রোগে আক্রান্ত হতে পারে।

আমাদের মধ্যে যারা হার্টের রোগী আছেন তাদের ক্ষেত্রে ডিপ্রেশন মারাত্মক প্রভাব ফেলে। অতিরিক্ত টেনশন করলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এছাড়া যাদের উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস আছে তারা অতিরিক্ত ডিপ্রেশনে ভুগলে রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং সেই সাথে ডায়াবেটিসের মাত্রা অত্যাধিক বেড়ে যায়। এই সমস্ত রোগীদের ক্ষেত্রে ডিপ্রেশন বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। তাহলে আমরা এই পোস্টে বিস্তারিত আলোচনা করলাম ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে কি কি করা উচিত।

প্রিয় পাঠক, আজকের আর্টিকেলে আমরা বিস্তারিত আলোচনা করেছি ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে কি কি করা উচিত তা সম্পর্কে। আমরা আশা করি আপনারা ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন। ডিপ্রেশন থেকে বাঁচুন, জীবনকে সুন্দর ও স্বাভাবিক করে তুলুন। সমসাময়িক বিভিন্ন ধরনের তথ্য সম্পর্কে জানতে ওয়েবসাইট ভিজিট করুন। ধন্যবাদ। জব আইডি ২৫৫৯১.